Óleos essenciais para a ansiedade e o stress

A ansiedade e o stress são um problema com o qual a maioria das pessoas tem de lidar diariamente. Para reduzir este fenómeno existem muitos tratamentos e terapias, tais como desporto, meditação ou hábitos saudáveis. Por outro lado, há pessoas que procuram alternativas ou complementam estes hábitos, e daí surge o uso de óleos essenciais naturais para relaxamento e redução do stress.

É incrível como a natureza tem uma solução para quase tudo na vida, e isso é que a ansiedade pode ser tratada sem a necessidade de recorrer a drogas ou medicamentos. Se você não quer ver sua ansiedade reduzida, recomendamos que você comece a gerar hábitos saudáveis e acima de tudo, um espaço para você, seu corpo e sua mente.

Então, vamos recomendar os melhores óleos essenciais para acalmar a ansiedade e reavaliar aquelas pequenas coisas que fazem da vida um presente.

alivia a ansiedade com oleo essencial

Melhores óleos essenciais para acalmar a ansiedade

A Aromaterapia provou ser uma técnica muito relevante com muitos benefícios para o nosso estado mental e emocional, por isso recomendamos os seguintes óleos:

Lavanda, como comentamos no artigo dedicado ao óleo essencial de lavanda, um dos seus benefícios mais conhecidos é o seu efeito relaxante. É considerado, um aliado para o nosso sistema nervoso e uma chupeta natural que nos ajudará a melhorar a nossa paz interior, combater a insónia, a agitação, os ataques de pânico, as fobias e os medos. Ler mais sobre este óleo.

Ylang Ylang, este óleo essencial parece ser para todos os fins, pois tem efeitos tanto relaxantes como estimulantes. Por conseguinte, ajuda a elevar os nossos espíritos, melhorar a nossa energia, combater o desânimo e eliminar os medos. Além disso, devido às suas capacidades sedativas, é capaz de ajudar a combater a insónia.

Rosa, um dos benefícios do óleo essencial de rosa é que é muito bem adaptado ao coração emocional e é talvez o segundo mais popular depois da lavanda para aliviar a ansiedade e a depressão, ajudando com ataques de pânico e luto. Ler mais sobre este óleo.

Vetiver, o óleo de Vetiver tem um poder calmante que é muitas vezes utilizado para enfrentar traumas, uma vez que ajuda a auto-consciencialização, a calma e a estabilização emocional. É um tónico para o sistema nervoso, diminui o nervosismo e a hipersensibilidade e é também útil em ataques de pânico e medo.

Bergamota, é calmante e é frequentemente utilizado para tratar a depressão fornecendo energia. No entanto, também pode ajudar na insónia, induzindo relaxamento e reduzindo a agitação. Ler mais sobre este óleo.

Camomila, um aroma calmo e relaxante, a camomila promove a harmonia e diminui a irritabilidade, o pensamento excessivo, a ansiedade e a preocupação. Além disso, actua como um sedativo para possíveis desconfortos. Ler mais sobre este óleo.

Incenso ou Olíbano, o incenso é excelente para tratar a depressão e a ansiedade porque proporciona uma energia calmante e calmante, bem como uma base espiritual. Na aromaterapia, ajuda a aprofundar a meditação e a acalmar a mente. Ler mais sobre este óleo.

Como aplicar óleos para stress

Os óleos essenciais podem ser utilizados de três maneiras diferentes: aromaterapia, ingestão, ou tópica.

Aromaterapia

Aromaterapia para a ansiedade é muito popular porque o nosso sentido de olfacto desencadeia respostas emocionais poderosas.

Quando o aroma de um óleo essencial é inalado, as moléculas entram nas cavidades nasais e estimulam uma resposta mental no sistema límbico do cérebro. Estes estimulantes regulam o stress ou respostas calmantes, tais como frequência cardíaca, padrões respiratórios, produção hormonal, e pressão sanguínea. Aromaterapia pode ser obtida utilizando-a num banho, como inalações directas, vapor de água quente, vaporizador ou humidificador, perfume, água-de-colónia ou através de difusores.

Aplicação oral

Muitos óleos essenciais podem ser ingeridos. No entanto, é essencial garantir que os óleos que utiliza são seguros e puros. Muitos óleos no mercado podem ser diluídos ou misturados com sintéticos que não são seguros para ingestão.

A forma mais eficaz de os consumir é adicionando uma gota a um fluido de transporte, estando o óleo muito bem diluído. Contudo, recomendamos sempre que se dirija a um especialista antes de experimentar o nosso aspecto corporal que possa ter um efeito nocivo ou perigoso, por isso, em caso de dúvida, dirija-se ao especialista mais próximo.

Outras opções para aplicação oral incluem cápsulas, fazer um chá ou na cozinha.

Aplicação tópica

Muitos preferem as utilizações tópicas dos óleos essenciais. A aplicação tópica é o processo de colocar um óleo essencial na pele, cabelo, boca, dentes, unhas, ou membranas mucosas do corpo. Quando os óleos tocam a pele, penetram rapidamente.

Por serem tão potentes, é importante diluir e misturar com um óleo veicular, como amêndoa doce, jojoba, azeitona, abacate, ou óleo de coco. Pode aplicar a mistura directamente numa zona afectada, no fundo dos pés, nas orelhas, com compressas, em banhos, ou por massagem.

Como utilizá-lo?

Como guia, recomendamos a mistura de 2 gotas de óleo essencial para cada colher de um portador, como por exemplo um óleo vegetal.
Por exemplo, misturar óleo de lavanda e óleo de coco ou amêndoa na palma da mão e esfregá-lo no pescoço para aliviar naturalmente a ansiedade. Também pode esfregar as solas dos pés. Isto é perfeito para qualquer altura ou pouco antes de dormir.